A
abordagem "tradicional" para o treino de inverno é o de construir a
aptidão base através longas e lentas voltas de bike. Se o tempo permitir fazer
isso, ainda é um grande foco para a construção do ciclo de inverno. No entanto,
a maioria dos triatletas e ciclistas procuram o equilíbrio da vida agitada no
trabalho, vida familiar e treino. Os dias mais curtos e mais frios naturalmente
significam menos tempo disponível para treinar em qualquer sessão.
O
foco de treino mais apropriado para o inverno estará orientado para o
aumentando da potência aeróbia (PA) na bicicleta. Ao aumentar a PA durante o
inverno, aquando da transição para o ciclismo ao ar livre na primavera, vai ser
capaz de andar mais rápido para o mesmo esforço. E isso vai-se traduzir em
melhorias significativas em todas as distâncias da prova.
A
boa notícia é que é relativamente simples para aumentar a PA. A má notícia é
que não é fácil. Tem que estar preparado para passar o inverno em treinos
duros. Mas enquanto estiver preparado para treinar forte e se comprometer com
algumas sessões intensas indoor mais tarde vai colher os frutos e pode começar
a ver uma diferença notável em pouco mais quatro semanas.
Sugestão
prática será o Método Fartlek.
